Gli esercizi che si vanno ad effettuare sono caratterizzati da movimenti multi-articolari che sollecitano catene muscolari e si svolgono su diversi piani e assi.

Questa tipologia di allenamento va a sollecitare la muscolatura profonda che crea stabilizzazione articolare così da rinforzare le articolazioni in modo da prevenire infortuni. Il corso è indicato per tutti coloro che vogliono un allenamento che costituisca una vera e propria preparazione Atletica a tutto tondo.

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